Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?
Witam! mam prawie 2 miesiace do zawodow w TS musze zbic 4 kg i zastanawiam sie w jaki sposob najlepiej zbic wage zeby sila zbytnio nie spadla... Czy dobrym rozwiazaniem bedzie dieta na -200 kcal + 30 min skakanki dziennie? po silowni nie mam opcji poskakac. Dodam ze fat schodzi dosyc opornie... edit: aha i zaczynam cykl na stromie. Zmieniony przez [...]
Witam Wszystkich, mam pytanie które dręczy mnie od dawna i na które nigdy nie usłyszałem stanowczej odpowiedzi. Mam 15 lat 176cm wzrostu przy 66kg wagi. Gram w Piłkę Nożną od 6 lat, bez żadnej większej przerwy. Czy jeśli zacznę chodzić na siłownie to czy moje wyniki w piłce będą gorsze ? Chodzi mi tu o szybkość, przyśpieszenie oraz dynamikę?? [...]
Mam takie pytanie bo wyjeżdżam na miesiąc i nie będę miał dostępu do siłowni (tylko rowerek, ćwiczę 3 miesiące i siła poszła w górę (masa z 2kg) i chcę zminimalizować spadek siły. I tu moje pyt. jakie ćwiczenia robić (bez sprzętu) tak żeby angażowały każdy mięsień. Dajcie najlepiej filmiki albo linki do filmików żebym widział jak to wygląda... Bo [...]
Witam od września będę rozpoczynał masę i postanowiłem, że już zacznę kompletować zestaw w tym kierunku. Zastanawiam się nad animal m stack + animal test wszystko x2. Wrzesień- grudzień. Następnie będzie redukcja styczeń-luty i marzec-maj masa (mono/jablczan+argi power+beta alanina) i redu do września. 1000zł chcę przeznaczyć na 1 cykl masowy [...]
yo czesc mam 17 lat, cwicze gdzies 3 miesiące , a od 3 tygodni biegam (gdzies okolo 30 minut) codziennie( w dni powszednie) cwicze 3 razy w tygodniu - pn, śr, pt biegam codziennie (30 - 40 minut) rozciagam się godzine codziennie oraz cwicze na wokru, takze codziennie (takze godzine) i pytanie takie- czy oplaca sie cwiczyc na worku codziennie i [...]
Siema, Wiek 16lat Waga 58kg Staż niecale 3 miesiace Full dostep do silowni Dieta jest Przysiad 55x10 Wioslowanie 10x40 Wyciskanie 50x8 jesli robie jako ostatnia serie to 6,7powtorzen max dam Cwiczylem FBW od traktora, cwiczenia zlozone, 6-7max cwiczen na sesji. Od przemyslanego treningu minelo 6-7tyg. Mysle o zmianie planu, jakims urozmaiceniu [...]
Witam Czy te połączenie będzie dobre. 1.5 roku temu skończyłem z cyklami. ten jest taki maly kosmetyczny a zarazem leczniczy. prop 50 mg co 2 dzień przez 2 moze 2 miesiące arimidex 1/4 tab caly czasz do konca cyklu hcg co 2 dzien 500 jednostek do konca cyklu odblok z clomidu 300 mg 1, 200mg 2 dni, 100 mg przez 5-6 tygodni nolva 20 mg do konca [...]
Witam. Piszę ponieważ potrzebuje pomocy. Cwicze zaledwie 2 miesiące. Mam 17 lat, wzrost 174, waga 58, wyciskam na leżaka 64,tak samo na leżaka robie 5 seri po 50 kg, na skosie 4 serie po 44 kg biceps 30 cm, diety nie stosuję jak narazie. Nie znam się zbytnio bo jak napisalem wyzej cwicze mało. Piszę z prosbą o jakis dobry rozklad treningu i jakąs [...]
Mam takie pytanie bo nie wiem czy to cos zmienia, ale ja od jakiegos czasu... okolo 2 miesiace chodze na silownie wedlug planu 5dni/7 w tyg z czego: pon - klatka biceps wt - barki triceps sr - wolne cz - klatka biceps pt - barki triceps so - plecy przedramie nd - wolne ...i tak mysle czy nie jest tego za duzo? :P tzn dla mnie to nie problem [...]
Witam ! Mam problem z kręgosłupem a dokładniej dyskopatie. Lekarz zalecił mi ćwiczenia które muszę robić przez 2 miesiące w domu w celu wzmocnienia mięśni które będą mi trzymać kręgosłup. Jaką dietę powinienem stosować ? Redukcyjną czy może "na masę" ? (Mam nadzieję, że dział dobry dobrałem :) Zmieniony przez - Bartekbrk w dniu 2017-02-13 21:26:02
Siemka. Chciałbym poćwiczyć z 3 miesiące i zacząć brać suplementy (Na chwilę obecną miesiąc przetrenowany). Nie mówię tu o kreatynie lecz o białku,węglowodanach i aminokwasach. Nie mam diety i u mnie ona odpada gdyż nie mam kasy żeby kupować oddzielne jedzenie i jem to co jest. Unikam niektórych posiłków ,inne jem z dokładką. Mam 14 lat,176 cm [...]
Zaczalem sie odchudzac. Nie stosuje glodowek, ani cud-diet. Staram sie odzywiac racjonalnie i nie chodze glodny. Wzrost-190 cm Dwa miesiace temu: -waga-115 kg -woda-60 kg -masa tluszczu 32 kg Teraz: -waga-110 kg -woda-62 kg -masa tluszczu 24 kg Czy nie chudne zbyt szybko i czy wzrost nawodnienia jest normalny? Prosze o odpowiedzi.
Siema.. Mam 17 lat..Chce zacząc powaznie ćwiczyc. Mam 168cm wzrostu, 68 kg wagi, ćwiczyłem jakieś 2 miesiące, brałem białko,nitrobolon, i kreatyne.. Moj rekord na ławeczce to 105kg, martwy ciąg 169kg, obwód klatki 105cm, biceps 35..Chce przybrać na masie(mięśniowej i ogólnej)i wzroście... . Jaką dietę mam stosować??? Co brać??? Moga byc koksy.. [...]
Czy pompujące suplementy dają coś poza "spuchnięciem" na treningu? Czytałem że poprawiając krążenie dostarczają więcej składników odżywczych do mięśni co pozwala lepiej rozwijać masę mięśniową. Czy to prawda? Jeśli tak to jakie suple tego typu polecacie? Ćwiczę od niedawna, ok 3 miesiące. Co sądzicie o AAKG Olimpu? Zmieniony przez - norbi961 w [...]
Witam panowie dobre 2 miesiące temu zakończyłem sezon startowy. Problem jest tego typu że mimo czystej miski recencja jest nadal bardzo duża. Obecnie 4 tyg jestem off tzn podbijam tylko hcg. Mimo to wyglądam jak zbiornik retencyjny. Badania estro norma potas sód kreatynina morfologia lipidy wątroba w normie. Ktoś ma jakieś pomysły co robic ? [...]
Witam! Szukałem w podobnych tematach jednak w większości dotyczyły monohydratu kreatyny. Ja mam pytanie odnośnie Cell Pump. Mianowicie: mam prawie całą puszkę Cell Pump i mam ochotę połączyć z puszką Xpanda jednak Cell Pump co prawda ma jeszcze 2 miesiące terminu ważności, jednak zgranulował się ponieważ leży na szafie około pół roku
Witam Mam 17 i wage rowna 70kg Cwicze na silowni juz od roku W poczatkowym okresie (ok2 miesiace) przybralem 7kg Lecz przez kolejne 9miesiecy zaledwie pol kilograma. Przyznam efekty wzrostu sily sa duze. Sporzywam dziennie 140 gram bialka oraz zjadam min 3000 kcal dziennie Jestem po jednym cyklu krety i jade na przedteningowce Po powinnem zrobic [...]
[...] plan treningowy tak wiec wiek 18 lat waga 75 kilo staz 9 miesiecy tak wiec nie mam pomyslu na natsepny plan zalezy mi na czyms z piorytetem na barki narazie cwiczylem : 3 miesiace skrocone FbW 3 miechy FBW 5x5 3 miechy Split partia raz w tyg odrazu mowie, nie napisalem tego w dziale trenig bo zdaje sobie sprawe ze nikt mi nie napisze gotowego [...]
[...] 250 tzw.omki ,dzisaj wbiłem 3 strzał.Wszystko fajni sie ukladało do dziś.Chciałem pojechac po loda do sklepu motorem i tak nie fortunie wyje.....u prawej reki nadgasrtek naciagniety ubity cos w tym stylu,boli jak cholera.Niemam pojecia czy ten bół przejdzie,czy omka do szuflady na 3 miesiace.Jak myliscie?Az boje sie pomyslec ile to moze bolec
Witka, ostatnimi czasy (~2 miesiace) mam problemy z zasypianiem, kładę się 22-23, ale mimo wszystko zasypiam ok. 1. Muszę wstawać 7-8, plus codzienne treningi (3xFBW, 2xK1,1xBJJ) dają w kość. Co polecicie na zasypianie? Będę robił niedługo zakupy w sklepie sfd, jest coś co pomoże mi się lepiej regenerować przez sen i ułatwi zasypianie?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
